توضیحات
مکمل گینر چیست ؟
هر زمان که صحبت از مکمل های ورزشی می شود، نام گینر هم در میان محبوب ترین های مکمل ورزشی می آید. مکمل گینر را معمولا به عنوان یکی از تکمیل کننده ترین مکمل های رژیم غذایی می دانند، همچنین این مکمل برای عضله سازی و افزایش وزن مورد استفاده قرار می گیرد. مکمل گینر که دارای دو نوع می باشد بسیار برای افراد لاغر که میخواهند افزایش وزن به دست آورند و اینکه بدنی حجیم داشته باشند مناسب است.
این مکمل در واقع همان کربوهیدرات است که با علاوه بر این دارای چربی می باشد با پروتئین هم مخلوط شده است تا ضرری به بدن نرساند. مناسب ترین نوع این مکمل، مکملی است که دارای پروتئین با کیفیت بسیار بالا و چربی و کربوهیدرات به اندازه قابل قبول باشد. به جرات می توان گفت، امروزه یکی از بهترین مکمل های که برای افزایش وزن و حجیم کردن عضله ها مورد استفاده قرار می گیرد مکمل گینر است.
اما اینکه آیا این پروتئین برای بدن مفید می باشد و مصرف آن جایز می باشد را در ادامه مباحث بیان می کنیم.
مکمل گینر
انواع مکمل گینر
این مکمل از جمله مکمل هایی می باشد که با توجه به محتویاتی که درون خود دارد برای افزایش وزن و افزایش عضله سازی ورزشکاران بسیار مورد استفاده قرار می گیرد. ورزشکاری که می خواهد مکمل گینر را تهیه کند باید در وزن گیری دچار مشکل باشد و به جز این مکمل هیچ راهی نداشته باشد که بتواند وزن خود را افزایش دهد. این مکمل که موجب افزایش وزن ورزشکار می شود را گینر افزایش وزن می گویند. ولی یکی دیگر از این مکمل ها که بیشتر برای افزایش عضله ها مورد استفاده قرار می گیرد را گینر عضله ساز می گویند.
گینر ژن استار 3000
گینر ژن استار
ترکیبی منحصر به فرد از پروتین وی ، کازئین و سفیده تخم مرغ
دارای 38 گرم پروتئین در هر پیمانه
123 گرم کربو هیدرات و 270 گرم کالری
روش مصرف : 2 پیمانه صبح ، 2 پیمانه قبل و 3 پیمانه بعد از تمرین.
ساخت ایران و دارای شماره مجوز بهداشت (70051005110001)
گینر رپتور snn
گینر اس ان ان snn
53 گرم پروتئین ، 87 گرم کربو هیدرات ، ترکیبی از سی ال ای ، گلوتامین و بی اس ||
برای بیشتر ورزشکاران این سوال پیش می آید چه تفاوتی میان گینر عضله ساز و گینر افزایش وزن وجود دارد. در اصل باید گفت هر دوی اینها فراهم کردن کالری اضافه برای بدن می باشد. علاوه بر خوراکی هایی مانند مواد معدنی، درشت مغذی ها و آمینو اسیدها که برای ورزشکاران و بدنسازان بسیار مفید می باشد این مکمل هم تاثیر بسزایی بر روی عضلات ورزشکاران دارد.
بدین ترتیب باید بگوییم پس هدف هر دو نوع این مکمل یکسان است ولی کمی مقدار و مواد تشکیل دهنده آنها با یکدیگر متفاوت است ولی به طور کلی هدف تغییری نمی کند. تمامی ورزشکاران با این واقعیت آشنا هستند که اگر می خواهند افزایش وزن و افزایش عضله داشته باشند بای میزان پروتئین های بدن خود را افزایش دهند. با وجود گینرهای افزایش وزن این کار برای ورزشکاران راحت تر شده است و میزان پروتئین هایی که در این نوع گینر وجود دارد خیلی بیشتر از گینرهای عضله ساز می باشد. همچنین میزان کالری که در این نوع مکمل جمع شده است بسیار بیشتر از عضله ساز آن می باشد، چرا که بدن برای افزایش وزن هم به پروتئین و هم کالری نیاز دارد.
برای درک بهتر اینکه در این دو نوع مکمل چه مقداری کالری وجود دارد باید بدانید که گینرهای افزایش وزن دارای کالری بیشتری نسبت به نوع دیگر که همان عضله ساز می نامند می باشد، این نوع مکمل برای افزایش وزن است و به همین دلیل کالری بیشتری را در خود جای داده است. از طرفی دیگر گینرهای افزایش از پروتئین کمتری نسبت به نوع دیگر این مکمل برخوردار هستند، به این دلیل که هدف آن عضله سازی نیست و پروتئین بیشتر برای عضله سازی به کار می رود.
بدون شک اگر ورزشکاران به دنبال کربوهیدرات هستند باید آن را در نوع افزایش وزن دهنده این مکمل پیدا کنند، چرا که این مکمل دارای کربوهیدرات بیشتری می باشد. همچنین اگر به دنبال فیبر می باشید باید بدانید که نوع افزایش دهنده وزن این مکمل فیبر کمتری را نسبت به نوع عضله ساز آن دارد، به این دلیل که وظیفه اصلی فیبر در بدن بهبود وضعیت سیستم گوارشی می باشد.
گینر برای چه کسانی مفید است؟
چه کسانی باید گینر مصرف کنند ؟
امروزه با توجه به اینکه مکمل های بسیاری در بازار وجود دارد، شما باید دقت داشته باشید که به این مکمل نیاز دارید یا اینکه بدن شما به آن نیازی ندارد. پس قبل از اینکه به خرید این مکمل اقدام کنید به چند نکته اساسی که در سطرهای پایین شرح می دهیم دقت داشته باشید.
1.وجود کالری در بدن :
برای اینکه بدن شما حجم بگیرد و اضافه وزن داشته باشید مجبور هستید که کالری بیشتری را دریافت کنید. کالری بیشتری را دریافت کردن به این معنی است که، باید روزی 300 تا 500 کالری بیشتر از آنچه که در طول روز می سوزانید به بدن خود برسانید. اگر شما بارها این عمل را انجام داده اید ولی به هیچ نتیجه ای نرسیده اید، پس بدون شک یکی از بهترین مکمل هایی که می تواند به افزایش وزن شما کمک کند مکمل افزایش دهنده گینر می باشد.
2.مصرف درشت مغذی های کافی :
باید شما دقت داشته باشید که برای افزایش وزن هر خوراکی را مصرف نکنید، بلکه باید خوراکی هایی را انتخاب کنید که کیفیت خوبی داشته باشند تا بدن شما را دچار مشکل نکنند. اگر شما هرچیزی که دم دستتان آمد را مصرف کنید تا افزایش وزن پیدا کنید موجب می گردد که شما در دراز مدت به بیماری های گوناگونی دچار شوید.
به عنوان مثال شاید مصرف روزانه سیب زمینی سرخ کرده شما را چاق کند ولی شما باید به فکر سلامتی روزهای بعد هم باشید. پس بدین ترتیب اگر شما در این که چه مواد غذایی را بخورید و نمی توانستید انتخاب کنید و نسبت به هرچیزی تردید داشتید، باید بدانید که مکمل افزایش دهنده گینر برای شما بهترین انتخابی است که می توانید داشته باشید.
3.عضله سازی بدون چربی :
اگر شما قصد دارید که به هر نحوی شده است عضله های خود را افزایش دهید ولی حتی عضله های شما یک گرم چربی هم نداشته باشد، استفاده از گینرهای عضله ساز بهترین انتخابی است که می توانید داشته باشید، این مکمل عضله های فوق العاده ای را برای شما به وجود می آورد. شما با استفاد از این مکمل می توانید میزان کالری که به بدن شما وارد می شود را کنترل کنید و عضله سازی بدون چربی را برای خود رقم بزنید
بهترین زمان مصرف گینر
چه زمانی باید گینر مصرف کنیم ؟
هدف اصلی که برای استفاده از این مکمل بیان کردیم، افزایش دادن میزان کالری و پروتئینی است که ورزشکار در طول روز کسب می کند. پس در نتیجه بهترین زمانی که ورزشکار باید از این مکمل استفاده کند درست در ساعات ابتدایی روز و یا همان اول صبح می باشد. اگر این روز را انجام دهید دیگر نیازی نیست که تمام روز نگران این باشید که چه مقدار کالری و پروتئین دریافت کرده اید.
عملکرد گینر چگونه است ؟
امروزه با پیشرفت علم و درک سازندگان مکمل های ورزشی، این مکمل ها بسیار پیشرفت کرده اند و روز به روز تاثیرگذاری آنها بر روی بدن ورزشکاران بیشتر می شود. ولی با این حال شما باید دقت داشته باشید که هنگام خرید این محصول قند و چربی اضافه نداشته باشد، بیشتر محصولات قدیمی این مکمل دارای قند و چربی اضافه می باشند.
مکمل های غذایی که افزایش دهنده وزن می باشند همگی دارای کالری بالاییی هستند. توصیه می شود در هنگامی که این محصولات را خریداری می نمایید دقت داشته باشید آنهایی را که دارای کربوهیدرات و چربی قابل قبول و پروتئین با کیفیت بالایی هستند را انتخاب کنید. امروزه شما می توانید مکمل هایی را تهیه کنید که با ترکیب شده آنها با نیم لیتر آب، به شما 600 الی 900 کالری بدهد.
ولی باید بسیار دقت داشته باشید که برای اینکه حجم عضلات خود را افزایش دهید اقداماتی بیشتری را انجام دهید، فقط اینکه عضلات خود را با کالری حجیم کنید کافی نیست. شما باید برای آن که عضلات خود را به طور صحیح پرورش دهید پروتئین، چربی متعادل، کربوهیدرات، مواد معدنی و ویتامین های دیگری را که بدن لازم دارد را مصرف کنید. مصرف مکمل گینر افزایش دهنده وزن جادویی نمی باشد، بلکه فقط دارای کالری ی باشد، شما باید برای وجود پروتئین های دیگر بدن به نحوی دیگر اقدام کنید.
چه کسانی استفاده بیشتری از گینر دارند ؟
- معمولا بیشترین کسانی که از این مکمل استفاده می کنند ورزشکاران هستند، آنها برای بدنسازی خود از این مکمل روزانه استفاده می کنند.
- بسیاری از افراد هستند که از کمبود وزن خود رنج می برند، این افراد دست به هر کاری زده اند راهی پیدا نکرده اند و مصرف خوراکی های متنوع کمبود وزن آنها را جبران نکرده است، برای این افراد بهترین راهی که وجود دارد مصرف این مکمل است.
- برخی از بیماران در دورانی که بیمار هستند، بدن آنها ضعیف می شود و با مصرف کردن خوراکی های مقوی، توان آنها باز نمی گردد. آنها میتوانند با مصرف کردن این مکمل قوای رفته خود را باز گردانند.
بهترین مکمل بدنسازی گینر
بهترین زمان استفاده از مکمل گینر ؟
همانطوری که بیان کردیم بیشترین کسانی که از این مکمل نهایت استفاده را می کنند ورزشکاران هستند. بسیاری از متخصصین زمانی که باید ورزشکاران از این مکمل را استفاده کنند را صبح ها پس از این که بیدار شدند تعیین کرده اند. چرا که بدن آنها چند ساعت استراحت کرده است و هیچ گونه مواد مغذی به بدن نرسیده است، با استفاده کردن از این مکمل بعد از این که از خواب بیدار می شوید دیگر تمام روز نیازی به پروتئین ندارید.
اما مصرف آن در قبل از تمرین ورزشی، در حین تمرین ورزش و بعد از تمرین هم می تواند صورت بگیرد. اگر شما قبل از تمرین این مکمل را استفاده کنید علاوه بر اینکه انرژی زیادی را برای تمرین کردن به دست می آورید از گرسنگی شما هم در حین تمرین جلوگیری می کند و شما دیگر در حین تمرینات ورزشی خود احساس گرسنگی ندارید.
بسیاری از افراد در حین تمرینات سخت ورزشی افت قند پیدا می کنند، پس مصرف مکمل گینر در حین تمرین باعث می شود که گلوکز خون کاهش پیدا نکند و فرد در حین تمرین بی حال نگردد. همچنین یکی دیگر از زمان هایی که می توانید از این مکمل استفاده کنید بعد از تمرینات ورزشی می باشد. شما اگر بعد از تمرینات ورزشی خود از این مکمل استفاده کنید، گلیکوژن موجود در بدن خود را در عضلات خود ذخیره می کنید و این عمل باعث می شود که خستگی شما در فعالیت های ورزشی سنگین کاهش پیدا کند، یکی از مهم ترین مسائلی که باید بعد از ورزش به آن دقت داشته باشید، این است که شما باید حتما 1 ساعت بعد از تمرینات خود کربوهیدرات مصرف کنید، و بهترین مکملی که می توانید برای جایگزینی کربوهیدرات بدن خود انتخاب کنید مکمل گینر است.
عوارض مکمل گینر :
شما باید در مصرف این مکمل دقت داشته باشید چرا که یکی از مهمترین عوارض استفاده بیش از حد از این مکمل این است که افزایش وزن زیادی را برای شما می آورد. چربی های زاید در بدن به خصوص در ناحیه شکم، باسن و پهلو بیشتر می شوند. پس باید دقت داشته باشید که این مکمل را به اندازه و در زمان مناسب استفاده کنید.
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.